MAMÁ ESCALADORA

Como obtener Pechos firmes después del embarazo Durante la etapa de gestación, los senos son una de las partes del cuerpo  femenino que más cambios sufre antes, durante y después del nacimiento del bebe. Debido a que son las encargadas de alimentar al bebe después de su nacimiento, las glándulas mamarias se activan y trabajan fuertemente para producir la leche materna. Estas crecen y aumentan de tamaño. Los pechos cambian incluso desde la primera semana de gentación, aumentando de tamaño porque acumulan grasa y en estos aumenta la sensibilidad. Con la amamantada de la criatura, la consistencia y aspecto de los pechos son víctima enormemente de la gravedad y estos por lo general tienden a caerse y es aquí cuando debemos darnos  a la tarea de fortalecerlos y recuperar su apariencia mediante la realización de ejercicios. No hay madre que alimente a su bebe con su leche materna que se escape de la gravedad. En mi experiencia personal como mamá primeriza les confi...

EL CORE Como mujeres, naturalmente nos damos cuenta que nuestra condicion física debe ser atendida constantemente si deseamos tener un nivel de escalada alto. Y mas después de un estado de gestación. El CORE es un parte del cuerpo que es fundamental al escalar, y por ende debemos realizar  entrenamientos enfocados en la mejora de este grupo de  musculos. ¿QUE ES EL CORE? Core  es una palabra en inglés cuyo significado es "centro" o "núcleo". Estos son los musculos que te dan estabilidad y evitan lesiones. Normalmente se utiliza para referirse a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Es  una parte del cuerpo que funciona al unísono   y que permite dar estabilidad a la columna lumbar". Un  core fuerte  es crucial para  progresar como escalador . La tensión corporal, mantener los pies en las presas, moverse de manera eficiente, aguantar las pu...