MAMÁ ESCALADORA

Como obtener Pechos firmes después del embarazo Durante la etapa de gestación, los senos son una de las partes del cuerpo  femenino que más cambios sufre antes, durante y después del nacimiento del bebe. Debido a que son las encargadas de alimentar al bebe después de su nacimiento, las glándulas mamarias se activan y trabajan fuertemente para producir la leche materna. Estas crecen y aumentan de tamaño. Los pechos cambian incluso desde la primera semana de gentación, aumentando de tamaño porque acumulan grasa y en estos aumenta la sensibilidad. Con la amamantada de la criatura, la consistencia y aspecto de los pechos son víctima enormemente de la gravedad y estos por lo general tienden a caerse y es aquí cuando debemos darnos  a la tarea de fortalecerlos y recuperar su apariencia mediante la realización de ejercicios. No hay madre que alimente a su bebe con su leche materna que se escape de la gravedad. En mi experiencia personal como mamá primeriza les confieso que i

EL CORE Como mujeres, naturalmente nos damos cuenta que nuestra condicion física debe ser atendida constantemente si deseamos tener un nivel de escalada alto. Y mas después de un estado de gestación. El CORE es un parte del cuerpo que es fundamental al escalar, y por ende debemos realizar  entrenamientos enfocados en la mejora de este grupo de  musculos. ¿QUE ES EL CORE? Core  es una palabra en inglés cuyo significado es "centro" o "núcleo". Estos son los musculos que te dan estabilidad y evitan lesiones. Normalmente se utiliza para referirse a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Es  una parte del cuerpo que funciona al unísono   y que permite dar estabilidad a la columna lumbar". Un  core fuerte  es crucial para  progresar como escalador . La tensión corporal, mantener los pies en las presas, moverse de manera eficiente, aguantar las puertas,… todo involu