MAMÁ ESCALADORA

Errores técnicos y tácticos más comunes al escalar. La escalada es un deporte donde la técnica y la táctica juegan un papel muy importante en el buen desarrollo de la actividad. No dominar estos tópicos puede conllevar a durar  años escalando sin que mejores y te estanques en tu nivel. Muchos son los detalles de las cuales el escalador debe ser consciente, como lo son su postura corporal y la respiración entre otros. En este post compartiré los errores más comunes que se cometen al momento de escalar. 1) Escalar con los brazos traccionados o bloqueados. La posición y postura de los brazos es clave para poder llegar al Top con mas facilidad y más cómodos. Es muy frecuente ver como escaladores veteranos usan excesivamente los bloqueos en los brazos durante su escalada. Mi recomendación es la de hacer la menor cantidad de esfuerzo posible en cada movimiento, y esto implica mantener los brazos lo mas estirados posible durante el ascenso. 2) Realizar Apnea. Es muy

Entr ena con tu bebé después del postparto! Luego de nacer nuestro bebe, nuestro cuerpo queda naturalmente fuera de forma y con grasa acumulada durante la gestación. Si somos cuidadosas con nuestro cuerpo y nuestra salud, despúes del reposo postnatal nos podemos dedicar a recuperar y mejorar poco a poco nuestra forma física para que el cuerpo vuelva a su normalidad.  Entendiendo que nuestro Ser esta completamente dedicado a cuidar al nuevo miembro de la familia, no debemos descuidar nuestro cuerpo y dejarlo de un lado. Nuestro bienestar es tan importante como el del bebe ya que el depende de nosotras y es por eso que debemos dedicarnos un tiempo para mejorar nuestra condición física pasandola bien con nuestro hermos@ bebe!!!. Lo interesante de todo esto, es que podemos hacerlo con su compañia y ayuda de nuestro hermoso retoño!!.  De esta manera podemos  reforzar el vínculo de amor y unión entre ambos y compartir un rato agradable y diferente, considerando el gran pr

Ejercitar las piernas después del parto Te propongo una serie de ejercicios bien sencillos de ejecutar que te harán tonificar y fortalecer las piernas y glúteos después del parto sin necesidad de ir al gimnasio. Es importante y debemos considerar que las piernas y glúteos son unos de los grupos musculares más importantes del cuerpo ya que son los que hacen que caminemos y nos desplacemos diariamente. Con estos ejercicios se puede mejorar la circulación y evitan las varices y la celulitis en las piernas. Antes de decidir poner en marcha algun ejercicio postnatal te recomiendo primeramente tener el permiso de tu medico gineco-obstetra tratante para poder hacer ejercicios luego del parto. Por lo general, se recomienda iniciar estos ejercicios al menos cuatro semanas después, aunque esto depende de que tan delicada o bien hayas quedado después del proceso de gestación. Entre los ejercicios que te propongo estan: Calentamiento  Te sugerimos tomar 5 minútos