MAMÁ ESCALADORA

Entrenar con lastre o no? He ahí el dilema.... Para poder mejorar en la escalada, una de las opciones es el trabajo con lastre o peso suplementario (peso extra al peso corporal). Este lastre en la escalada se puede usar con un cinturón de buceo, aunque es más recomendable el uso del chaleco lastrado, ya que este se adapta mas al cuerpo y facilita la ejecución de los movimientos, ya sea en la realización de trabajos en suspensión (tracciones o trabajo en tabla multipresa) o en la propia escalada. El entrenamiento con lastre es un método delicado que se debe manejar con mucho cuidado y atención en la planificación pues puede ocasionar muy fácilmente lesiones en el escalador. Se debe evaluar inicialmente que nivel de fuerza se tiene para poder considerarlo en las sesiones de entrenamiento.  El entrenamiento con lastre se puede adaptar y usar en un gran numero de ejercicios, como tracciones, suspensiones, abdominales, sentadillas, paralelas, flexiones, entrenar velocidad, a

¿Por qué una planificación de entrenamiento en escalada? En vista de que la escalada en la actualidad tiene muchos seguidores a nivel mundial por su inclusión en los Juegos Olímpicos Japón 2020. Mucho ha sido el desarrollo de la disciplina en los últimos años, en cuanto a infraestructura, reglamentos y entrenamientos propuestos. En la actualidad muchos son los métodos de entrenamientos utilizados en la escalada, así como formas de mantenerse en forma para garantizar un buen rendimiento al escalar, pero así como existen métodos diversos También muchos son los escaladores que se lastiman y lesionan con frecuencia por entrenar sin una correcta planificación acorde con los niveles que desean concretar en sus vías  y proyectos.  Es debido a esto, que es importante estructurar muy bien que tipo de ejercicios vamos a realizar así como su dosificación, sesiones y  los días de entrenamiento que se tendrán durante la semana.  No todos los días se puede entrenar a la misma intensidad

La escalada es una disciplina que requiere mucho dominio corporal para poder lograr llegar a los TOPS y encadenar las vías, así como concretar los proyectos planteados. Por otra parte, También es importante tener presente que es una disciplina en la que nos movemos y desplazamos por la pared (sea la roca o el muro de escalada). Para que esto sea posible, se requiere tener dominio técnico para lograr desplazarnos y movernos efectivamente. Teniendo esto como punto de partida en este post, les hablaremos acerca de los movimientos técnicos básicos característicos que se deben dominar para poder lograr los objetivos propuestos cada vez que nos pegamos a una pared a escalar. En la practica de la escalada, actualmente son muchos los movimientos técnicos utilizados, en donde en algunos casos la improvisación reina y sale a relucir incluso en escaladores novatos o principiantes. Si se conocen y se tienen en cuenta todos estos pasos o movimientos técnicos característicos, el mundo verti