MOVIMIENTOS TÉCNICOS BÁSICOS CARACTERÍSTICOS DE LA ESCALADA

La escalada es una disciplina que requiere mucho dominio corporal para poder lograr llegar a los TOPS y encadenar las vías, así como concretar los proyectos planteados. Por otra parte, También es importante tener presente que es una disciplina en la que nos movemos y desplazamos por la pared (sea la roca o el muro de escalada). Para que esto sea posible, se requiere tener dominio técnico para lograr desplazarnos y movernos efectivamente.

Teniendo esto como punto de partida en este post, les hablaremos acerca de los movimientos técnicos básicos característicos que se deben dominar para poder lograr los objetivos propuestos cada vez que nos pegamos a una pared a escalar.

En la practica de la escalada, actualmente son muchos los movimientos técnicos utilizados, en donde en algunos casos la improvisación reina y sale a relucir incluso en escaladores novatos o principiantes. Si se conocen y se tienen en cuenta todos estos pasos o movimientos técnicos característicos, el mundo vertical podrá llegar a ser una experiencia enriquecedora y muy gratificante que supondrá cada vez retos mas interesantes desde el punto de vista técnico y de dificultad para un escalador. Y es que como escaladores siempre queremos escalar vías mas duras y difíciles.

En esta oportunidad nos enfocaremos en citar los movimientos principales mas básicos y comúnmente utilizados.

Entre estos movimientos técnicos de la escalada tenemos:

- EL CAMBIO DE MANO

Consiste en juntar, unir o colocar ambas manos en la misma presa tomada para cambiarla en caso de no poseer otra opción de presa o secuencia para seguir progresando durante el ascenso de una vía. Estos son movimientos que se realizan con bastante frecuencia y mas en escaladores principiantes que no cuentan con muchas técnica ni repertorio gestual inicialmente.

- CRUCE DE MANO

Es un movimiento muy común que se realiza al escalar. Su ejecución consiste por ejemplo, en tomar una presa con mi mano derecha, luego colocar apoyando el pie izquierdo en una presa, el lado izquierdo de mi cuerpo contra la pared y la pierna derecha libre o apoyada para mantener el equilibrio. Empujo mi pierna izquierda y giro sobre mi brazo derecho inicialmente estirado y voy a agarrar o tomar otra presa con la mano izquierda. La pierna libre entra por dentro o por fuera de la otra, cambio de lado y repito la secuencia. El movimiento supone una especie de baile en la pared.

- EL CAMBIO DE PIE

Consiste en unir o colocar ambos pies en la misma presa pisada o en la que se apoya el pie para cambiarlo en caso de no poseer otra opción de presa para colocar el pie y seguir progresando en el ascenso de una vía. Se usa para estabilizar el cuerpo o para poder progresar en el ascenso.

- CRUCE DE PIE

Es un movimiento muy común que se realiza al escalar. Su ejecución consiste por ejemplo, en tomar una presa con mi mano derecha y otra presa con la mano izquierda, luego colocar apoyando el pie izquierdo en una presa, luego giro para el lado derecho de mi cuerpo contra la pared y ubico mi pie derecho en una presa lateral o superior a mi pie izquierdo, con la intención de progresar. Supone una especie de baile vertical. El cruce puede ser delantero o trasero (interno o externo) al pie colocado en la presa de apoyo.

- LOS GIROS DE CADERA

Es un movimiento bastante técnico y de dificultad moderada en el cual se gira la cadera pegando la cadera de la mano que se desplazara o moverá en la pared. Es un movimiento muy útil para ejecutar pasos largos sin que apliquemos tanto la fuerza física con los miembros superiores (brazos). Este movimiento ademas de ser muy técnico y elegante hará que nos cansemos menos y haya un ahorro energético en el ascenso.

- LOS PIE - MANO

Consiste en colocar o apoyar un pie en la misma presa que tenemos agarrada con una de las manos como opción para progresar y ascender en caso de no poseer otra opción de presa de apoyo para los pies.

- EL TALONEO

Paso característico opcional en caso de no tener apoyo para los pies durante la escalada. Al ejecutarlo da la sensación de tener una mano mas para progresar. Consiste en hacer una especie de pie-mano pero colocando en vez de la punta del pie de gato en la presa el talón de la bota de escalada. Con el talón colocado en la presa se puede obtener una ayuda de tracción en ese apoyo. Tiene una dificultad media de ejecución la cual requiere de un mínimo de flexibilidad para hacerlo. Estos pasos son muy comunes en aristas y salidas de techos.

- LOS EMPEINES

Este paso es de un nivel técnico muy alto y consiste en bloquear o trancar la punta del pie de gato ( zona superior de los dedos de los pies) sujetando a una presa como si fuera una mano mas. Este paso supone una especie de pie mano para poder avanzar a otra presa con la mano de la presa donde se realizo el empeine. Pero mas importante aun cuando estamos en una posición con exposición de caída o perdida de los dos puntos inferiores (pies).

- LOS TANGOS

A manera de conclusión, estos pasos anteriormente expuestos son los mas comunes y utilizados en la escalada. Lo interesante de saberlos es que se deben tener en cuenta siempre para ejecutarlos. Inicialmente si eres un escalador nuevo, se recomienda practicarlos uno a uno sumando movimientos aprendidos para que el cuerpo los asimile y entre en juego la memoria gestual y así de esta manera naturalmente el cuerpo los ejecutara facilitándonos el ascenso en nuestra escalada!

A manera de conclusión, si como escaladores nos ocupamos en mejorar poco a poco nuestra técnica, nuestra escalada y ascensos serán mejor aprovechados, siendo mas efectivos y eficientes, pudiendo así escalar vías mas duras y exigentes.